Sivananda Yoga

Sivananda Yoga is een traditionele en holistische yogastijl die gebaseerd is op de filosofie van Swami Sivananda. Deze stijl benadrukt niet alleen fysieke houdingen (asana’s), maar ook ademhalingsoefeningen (pranayama), ontspanning, voeding, positieve denkwijzen en meditatie. Het doel van Sivananda Yoga is het bevorderen van fysieke, mentale en spirituele welzijn. De stijl volgt een vaststaande sequentie van twaalf basishoudingen.

Filosofie

De filosofie van Sivananda Yoga is gebaseerd op de leringen van Swami Sivananda, een invloedrijke hindoe-geestelijke die leefde van 1887 tot 1963. Swami Sivananda streefde naar de synthese van de verschillende yogapaden en benadrukte de eenheid van lichaam, geest en ziel. Zijn filosofie omvatte de “Vier Paden van Yoga”: Karma Yoga (het pad van zelfloze dienstbaarheid), Bhakti Yoga (het pad van devotie), Jnana Yoga (het pad van kennis) en Raja Yoga (het koninklijke pad van meditatie). Sivananda Yoga integreert elementen van al deze paden.

Ontstaan en Grondlegger

Sivananda Yoga werd geformaliseerd door Swami Vishnudevananda, een directe discipel van Swami Sivananda. Swami Vishnudevananda richtte de International Sivananda Yoga Vedanta Centers op om de leringen van Swami Sivananda wereldwijd te verspreiden. Hij ontwikkelde een gestandaardiseerde reeks van twaalf basishoudingen, die bekend staat als de “Sivananda Yoga Vedanta Series,” en opende het eerste Sivananda Yoga-centrum in Canada in 1959.

Praktijk en Technieken

De fysieke beoefening van Sivananda Yoga omvat de uitvoering van twaalf basishoudingen die elk een specifieke reeks van spiergroepen en organen targeten. Deze houdingen worden uitgevoerd in een vaste volgorde om de systematische ontwikkeling van het fysieke lichaam, de geest en de spirituele aspecten van het individu te bevorderen. Naast asana’s omvat Sivananda Yoga ook pranayama (ademhalingsoefeningen) en diepe ontspanning.

Doel

Het doel van Sivananda Yoga is het bevorderen van een algeheel gevoel van welzijn door evenwicht te creëren tussen lichaam, geest en ziel. Dit wordt bereikt door het beoefenen van de twaalf basishoudingen, het toepassen van positieve denkwijzen, het volgen van ethische richtlijnen, het beoefenen van meditatie en het cultiveren van een gezonde levensstijl. Sivananda Yoga streeft naar het ontwikkelen van zelfbewustzijn, spirituele groei en een gevoel van verbondenheid met anderen.

Belangrijke Aspecten

1. Twaalf Basishoudingen: De vaste reeks van twaalf houdingen omvat de Zonnegroet, hoofdstand, schouderstand, ploeg, vis, zittende voorwaartse buiging, cobra, sprinkhaan, boog, halve torsie, voorovergebogen houding en ontspanning.
2. Pranayama: Sivananda Yoga moedigt ademhalingsoefeningen aan om de vitale levensenergie (prana) te reguleren en te versterken.
3. Positieve Denkwijzen: De beoefening omvat het cultiveren van positieve denkwijzen, zoals tevredenheid, discipline, toewijding, zelfonderzoek en overgave.
4. Voeding: Sivananda Yoga benadrukt een gezonde en vegetarische levensstijl als een integraal onderdeel van de praktijk.
5. Meditatie: Meditatie wordt beschouwd als een essentieel aspect van de beoefening om innerlijke vrede en spirituele realisatie te bevorderen.

Sivananda Yoga moedigt regelmatige beoefening en toewijding aan de principes van yoga aan. De International Sivananda Yoga Vedanta Centers bieden wereldwijd gecertificeerde lerarenopleidingen en workshops aan. Het is belangrijk om te benadrukken dat de beoefening van Sivananda Yoga niet beperkt is tot fysieke houdingen; het omvat ook een holistische levensstijl die ethische normen en spirituele groei bevordert.